Tuesday, May 31, 2011
Kue Gandus ala Farah Quinn
Akibat Selalu Membawa Tas Berat Untuk Wanita
Pemasangan Kanopi Untuk Rumah Yg Mengahadap Matahari
Faktor Genetik Akan Menentukan Bagaimana Penuaan Kulit
Memulai Usaha Waralaba Makanan ala Gerobak
Tips Senam Yoga agar Lentur dan Fleksibel
Setiap orang pasti mendambakan untuk mempunyai badan yang lentur, terlebih apabila anda seorang praktisi senam yoga. Untuk itu, anda memerlukan kerja keras, yaitu melakukan latihan peregangan tiap hari. Selain itu, anda juga wajib mempertahankan gaya hidup sehat, yaitu dengan mekonsumsi makanan sehat dan tidur yang cukup. Meskipun rutinitas yang harus dilakukan sangat membosankan, tetapi anda akan melihat transformasi yang sangat besar pada tubuh anda dikemudian hari. Rahasianya cukup sederhana, yaitu melakukan peregangan badan tiap hari dan jangan sampai lupa meskipun satu haripun.
1. Peregangan memberi pelumas kepada sendi dan otot anda – > melakukan peregangan sebelum senam yoga akan memberikan efek pelumasan pada sendi dan otot. Begitu juga setelah latihan senam yoga anda harus melakukan sesi cooling down, jangan langsung berhenti begitu saja.
2. Lakukan peregangan tiap hari dan lakukan secara progresif – anda tidak akan mendapatkan badan lentur dalam semalam atau sehari. Berlatihlah sesuai dengan keadaan badan. Jangan memaksakan! Tambah porsi waktu dan peregangan sedikit demi sedikit untuk mencapai tujuan.
3. Sewaktu melakukan peregangan, jangan lakukan gerak-balik (bouncing) -> hal ini sering dilakukan oleh praktisi yang baru mempelajari senam yoga, yaitu melakukan peregangan dan kemudian melakukan gerak-balik (atau disebut bouncing). Hal ini sangat berisiko karena gerak balik ini dapat melukai otot. Lakukan peregangan dengan satu gerak secara pelahan dan pasti. Perhatikan bagian punggung dan paha kaki. Keduanya harus lurus, jangan sampai melengkung/ bengkok.
4. Lakukan peregangan seperti melakukan sebuah rutinitas, dan lakukan peregangan yang lebih sulit/kompleks tiap kali anda melakukannya. Hal ini membuat anda terbiasa dan akan merasakan rutinitas peregangan sesuatu hal yang tidak berat (sesi peregangan ini dapat berupa gerakan senam yoga asana yang sederhana sebelum sesi yang lebih kompleks).
5. Lakukan peregangan secara seimbang (simetrikal) kepada tubuh anda. Lakukan peregangan pada bagian sisi kanan tubuh apabila anda telah melakukanna pada bagian kiri tubuh. Apabila anda melakukan gerak mencium lutut (bending forward), maka lakukan juga bending backward (seperti halnya melakukan rutinitas Sun Salutation).
6. Lakukan diet yang sehat --> banyak minum air putih, dan tingkatkan asupan protein dan kalsium.
Untuk mendapatkan fleksibilitas tubuh yang ingin dicapai, anda tentunya harus bersabar. Fleksibilitas tidak dapat dicapai dalam satu hari. Konsistensi dan kesabaran berlatih sangat dibutuhkan untuk mendapatkan badan yang lentur dan maju selangkah ke depan untuk latihan senam yoga anda.
sumber:valueyogamat.com
Tips Hadir Pesta Pernikahan Saat Menjomblo
Kartu Undangan Pernikahan - Pernikahan biasanya menjadi 'ajang' untuk memperkenalkan kekasih ke teman atau orang-orang yang kita kenal. Tak jarang kita lihat tamu yang datang berpasangan saat menghadiri resepsi pernikahan.
Bagi para single, mungkin ada rasa enggan saat menghadiri pesta pernikahan teman atau kerabat. Berondongan pertanyaan seperti 'kenapa tidak bawa pasangan?', atau 'sendirian saja?' biasanya jadi kalimat basa-basi para tamu undangan lain yang kadang membuat risih.
Jika Anda termasuk wanita single, jangan sampai hal tersebut membuat Anda 'minder' dan tidak mau pergi. Ada banyak cara untuk menikmati pesta pernikahan saat Anda tidak punya 'gandengan'. Ini empat di antaranya, seperti dikutip dari she knows.
1. Jangan Takut Pergi Sendiri
Pergi ke undangan pernikahan bersama pasangan mungkin akan lebih menyenangkan, tapi datang sendiri pun tidak membuat Anda jadi pecundang.
Ingat, di sana akan ada banyak makanan dan minuman yang bisa Anda santap. Mungkin juga bertemu orang-orang yang Anda kenal untuk mengobrol. Jadi, daripada kesal sendiri karena status single, lebih baik menikmati suasana pesta. Pakailah busana terbaik dan rias wajah semenarik mungkin. Siapa tahu Anda bertemu pria menarik di pesta.
2. Datang Bersama Sahabat
Jika ragu pergi sendiri, ajaklah sahabat wanita Anda. Datang bersama orang yang Anda kenal akan memberi keasyikan tersendiri. Bisa bersama-sama berburu makanan pesta, atau mengomentari busana tamu lain yang terlihat aneh (asal jangan bicara terlalu keras, ya!). Untuk melakukan itu semua di tengah pesta, tidak harus bersama kekasih kan?
3. Ajak Teman Pria
Jika tidak ada satupun sahabat wanita Anda yang menjomblo, kenapa tidak ajak teman pria yang masih single? Ada beberapa keuntungan mengajak teman pria ke pesta pernikahan.
Pertama, tidak ada orang yang akan menanyakan 'kenapa masih single?' atau 'kapan menikah?'. Kedua, tidak perlu 'jaim' karena dia bukan kekasih Anda, dan terakhir, dia bisa menjemput dan mengantar Anda pulang.
4. Pergi Bersama Teman-teman
Buat janji untuk pergi bersama teman-teman ke tempat pesta. Akan lebih mengasyikkan jika semua teman 'barengan' Anda tidak dalam status berpacaran. Bayangkan betapa serunya terlibat berbagai topik pembicaraan di tengah pesta.
(hst/hst/wolipop)
lihat disini info untuk pemesanan Kartu Undangan Pernikahan